Хармония в движението за вашето тяло
Открийте отново лекотата и свободата на движението с нашата специално разработена йога серия. Десет внимателно подбрани упражнения, които насърчават мобилността, подобряват гъвкавостта и допринасят за цялостното ви усещане за благополучие.
Избери своя планЗа кого е подходяща практиката?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри връзката с тялото си, да увеличи своята енергия и да намери вътрешен баланс, независимо от нивото на подготовка.
Стартов Пакет
- Доживотен достъп до 10-те основни упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- PDF ръководство с детайли
- Достъп от всяко устройство
Разширен Пакет
- Всичко от Стартовия пакет
- Бонус: 5 допълнителни упражнения за релаксация
- Водени медитации за концентрация
- Достъп до затворена общност за подкрепа
Пълен Достъп
- Всичко от Разширения пакет
- Ежемесечни уебинари на живо
- Персонализирани съвети по имейл
- Ексклузивни материали за хранене и начин на живот
Какво дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост
Усетете как тялото ви става по-отзивчиво и свободно в ежедневните дейности.
-
Повече енергия и жизненост
Активирайте енергийните си центрове и се заредете с бодрост за целия ден.
-
Спокойствие на ума
Намерете своя вътрешен център и намалете усещането за напрежение чрез осъзнато движение.
Философията на осъзнатото движение
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е не просто физическа дейност, а форма на комуникация с нашето тяло. Когато се движим осъзнато, ние се учим да слушаме сигналите, които то ни изпраща. Това не е състезание за постигане на сложни пози, а пътуване към по-дълбоко разбиране на собствените ни възможности и граници.
Всяко упражнение е създадено, за да ви насърчи да се съсредоточите върху усещанията си – как мускулите се активират, как дишането подпомага движението и как енергията протича свободно. Този подход помага за изграждането на устойчива и уважителна връзка със себе си, която се пренася далеч извън постелката за йога.
"Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Сега, след няколко седмици редовна практика, усещам невероятна разлика. Движенията ми са по-плавни, а сутрин се събуждам с желание за деня. Това е повече от упражнения – това е грижа за себе си."
Изграждане на навик за ежедневна практика
Последователността е ключът към постигането на трайни резултати за вашето благополучие. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути осъзната практика могат да имат значителен положителен ефект върху вашето физическо и емоционално състояние. Нашата програма е структурирана така, че лесно да се впише и в най-натоварения график.
Започнете с малки стъпки. Изберете едно и също време всеки ден, за да създадете ритуал. Подгответе си удобно място, където няма да ви безпокоят. С времето тази практика ще се превърне в ценна част от деня ви – време, посветено изцяло на вас, което ви зарежда и балансира.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит в йога?
Абсолютно не. Програмата е разработена така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с опит, които искат да се фокусират върху мобилността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и желание за движение. Не е необходимо специално или скъпо оборудване.
Колко бързо мога да очаквам да усетя промяна?
Всеки човек е индивидуален, но много от нашите участници споделят, че усещат повишена лекота и енергия още след първите няколко сесии. Ключът е в редовността на практиката.
Упражненията интензивни ли са?
Фокусът е върху плавни, контролирани движения, а не върху висока интензивност. Целта е да се активира тялото по нежен и подкрепящ начин, като се насърчава мобилността без излишно натоварване.
Интегриране на спокойствието в ежедневието
Ползите от тази йога серия не се ограничават само до физическото тяло. Умението да се фокусирате върху дишането и настоящия момент е мощен инструмент за управление на ежедневния стрес. Всяко упражнение е възможност да практикувате осъзнатост, да успокоите ума и да се откъснете от мислите за миналото или бъдещето.
Пренесете това усещане за присъствие и в останалите си дейности. Когато пиете сутрешното си кафе, усетете аромата и топлината. Когато се разхождате, обърнете внимание на стъпките си и на света около вас. По този начин практиката ви се превръща в начин на живот, който носи повече хармония, баланс и радост.
Имате въпроси?
Свържете се с нас. Ще се радваме да ви отговорим.